健身科学:运动的次数和组间休息的奥秘-欧洲收藏网

日期：2023-04-09 04:40:37 来源：互联网

1、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。

2、健身是一门科学，小小的哑铃和铁片寓意着渊博的知识。如果你还认为健身是一项可以用力量完成的运动，那只能说明你有多傻！

(相关资料图)

3、好吧。关于健身训练的频率和组间休息的问题总是充满了神秘感！

4、一、重复次数的奥秘。

5、不同时间的训练会有不同的效果。

6、A.1 - 5之间的练习次数主要是发展肌肉的整体力量。这个数字只适合大运动量的自由重量训练，如卧推、深蹲、硬拉等。虽然对肌肉力量的发展很有好处，但也有它的缺点，那就是如果用这种训练方法，肌肉的体积并不明显。

7、B.真正发展肌肉的标准次数在8-12次到6-8次之间，这对肌肉的发展是最好的，但不如1-5次之间的训练快。

8、C.15次以上的训练主要是改善肌肉线条，增加肌肉分离度，但对肌肉体积和力量影响不大。对于初学者来说，不应该采用这种训练方法，因为初学者在刚做健美训练时体型较小，所以要在肌肉量达到一定水平后再做线条训练。

9、相关建议

10、健美班：健美是一项技术活动，训练和饮食都是正确的。

11、103010助你成为绝世高手。

12、健身训练的关键：如何做好自己的训练？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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